3 modi per trattenere la rabbia quando si avvicina…
Non so se valeva anche per gli uomini delle caverne, ma noi uomini moderni siamo facilmente irritabili. Non mi sorprenderebbe di vedere i fegati del 99% degli abitanti del pianeta erosi dall’odio, dalla rabbia e dalla frustazione.
Queste sensazioni negative non sono nulla di buono, ma se ci si sveglia col piede sbagliato, o se succede qualcosa, è meglio correre ai ripari al più presto prima di fare cose di cui potremmo pentircene. Senza contare che la nostra salute ne risente.
Come fare allora per combattere la rabbia?
1. Evitare ciò che ci fa star male: non sempre è possibile, e non è facile, ma se c’è qualcosa che ci innervosisce evitiamolo. Specie di prima mattina siamo molto vulnerabili e suscettibili. Per questo è bene tenere radio e TV spenti, e cercare di muoversi nel silenzio. Il cervello si deve caricare senza avere informazioni esterne, siamo appena tornati nel mondo reale dopo ore e ore di sogni, ci vuole del tempo.
Se facciamo qualcosa che spezza la nostra routine mattiniera, e se viviamo nel casino, probabilmente saremo rabbiosi tutta la giornata, inutile negarlo.
2. Sfogarsi prima di esplodere: se stiamo accumulando rabbia meglio sfogarla. Il modo migliore non è accoltellare il gatto dei vicini, ma fare attività fisica. Dunque se siamo a casa flessioni, addominali e squat, se non siamo a casa una passeggiata all’aperto può aiutare.
3. Rilassarsi: cercate di rilassarvi. Fate qualcosa di talmente piacevole che elimini tutte le sensazioni negative di rabbia e odio, qualunque cosa l’abbia scaturite. Se avete una vasca optate per un bagno caldo, o distendetevi sul letto.
Se non siete a casa l’unica cosa che potete fare e visualizzare con la mente, concentrandovi, le cose che trovate più rilassanti. Visualizzate vi mentre le fate, vi farà bene.
Pubblicato da: Dino (amministratore), il 17 dicembre 2009, in: Salute