4 domande frequenti sulla palestra e il body building
Quando si tratta di palestra e di body building i miti e le leggende si susseguono a ritmo sfrenato, così come le domande ricorrenti. Molte di queste domande hanno una risposta certa, che spesso sfata dei miti che si vengono a creare intorno a questo sport. Ecco quindi una lista di 4 domande, e relative risposte, per chi vuole iniziare a fare pesistica.
1. Non voglio diventare uno di quei mostri giganteschi tutto muscoli. Se farò pesi diventerò come loro?
Per diventare molto grossi occorre molto, ma molto allenamento, ed anche una dieta molto rigida (in questo caso si parla di mangiare di più), regimi alimentari duri ed anche una certa predisposizione.
Chi si allena 2-3 volte la settimana con i pesi, indipendentemente dal genere, migliora solamente la sua salute se segue i consigli di persone competenti.
2. Posso allenare solo una parte del mio corpo per far sparire il grasso?
No! Il dimagrimento di una singola zona del corpo è una grande cavolata, smentita dalla scienza molti anni fa. Il corpo infatti decide come distribuire il grasso a seconda di come è stato programmato geneticamente, e fare 100 addominali al giorno non farà sparire i grassi dalla pancia.
Allenarsi serve a tonificare il corpo, e la dieta serve a mantenere il giusto equilibrio tra calorie ingerite e consumate, in modo anche da non avere grasso in eccesso. Ma non è possibile dimagrire una singola zona, e chi dice il contrario è un ciarlatano e qualunque medico sportivo, scienziato e atleta professionista ne resterebbe scandalizzato.
3. Vorrei che mi si vedano gli addominali, come posso fare?
Avere gli addominali in mostra non ha a che fare solo con quanto è grande il muscolo, quindi quanto è stato allenato, ma soprattuto con il grasso corporeo presente.
Quasi tutti gli umani hanno proprio dalle parti dell’addome la maggiore ritenzione di grasso, per questo è difficile far comparire la tartaruga e spesso è solo una questione di geni.
Allenare gli addominali serve perché fa bene all’equilibrio e a tante altre funzioni corporee, non a caso l’addome è uno dei muscoli più grandi ed importanti del corpo. Allenatelo come fareste con qualsiasi altro muscolo.
4. Se mangio pochissimo e faccio sport è vero che dimagrisco?
No. Il dimagrimento si basa sull’ingerire la stessa quantità di calorie consumate, ma se si mangia poco il corpo inizia a pensare che stiamo in un periodo di fame, quindi tenderà ad accumulare grassi.
Non bisogna quindi mangiare poco, ma mangiare il giusto, possibilmente aiutandosi con una dieta scritta da un dietologo che abbia visto la nostra condizione fisica e sia al corrente delle nostre necessità.
Pubblicato da: Dino (amministratore), il 27 gennaio 2011, in: Salute