4 semplici per modi per concentrarsi e rendere di più
Uno dei principali problemi che potrebbero mettersi fra noi e la strada per il successo è la mancanza di concentrazione. Questo ci rende difficile restare focalizzati e dunque fare dei progressi e un buon lavoro. Se dunque vuoi procedere sulla strada per il successo è importante che impari a concentrarti. Ecco dunque alcuni esercizi facili da imparare e da implementare.
1) Silenzio o Rumori:
Molte persone non si possono concentrare quando c’è troppo rumore, ma altri lavorano meglio con la musica o altri tipi di suoni per la stanza. Se non sai cosa meglio ti si addice, prova nei diversi modi. Come? Prendi una penna e un taccuino e prova a scrivere una lettera. Fatto questo vedi quanto riesci a scrivere in 10 minuti nelle diverse circostanze: con la musica o nel silenzio assoluto.
Alla fine non controllare solo la lunghezza ma anche la qualità dello scritto.
2) Punto focale:
Ogni mattina, prima di andare al lavoro, guarda un punto fisso per 10 minuti. Lo puoi fare mentre sei al bagno o nell’autobus (non nella macchina, poiché devi stare attento a dove vai!!!). Potresti trovarlo difficile, ma qualunque cosa accada non ti distrarre. Resisti e aspetta. Dunque, man mano che il tempo passa ti ritroverai a meditare su diverse cose che sono successe il giorno prima, o sui problemi e le sfide che ti assillano ultimamente.
3) Respira profondamente:
All’inizio puoi provare a farlo mentre guardi un punto fisso, come consigliato nel punto numero 2. Ma sei vuoi davvero aumentare la concentrazione, fallo separatamente. Siediti sul pavimento. Se questo è freddo o scomodo, usa un cuscino o un tappetino. Chiudi gli occhi ed inizia a respirare. Conta il numero di ispirazioni fin quando non raggiungi il numero 100. A questo punto inizia a contare il numero di espirazioni al contrario.
Quando riuscirai a diventare un maestro di questa pratica, e ci vorrà del tempo, potrai iniziare a contare facendo diversi esercizi mentali, come contare facendo dei calcoli con i giorni del mese, della settimana, l’alfabeto, ecc. Usa la fantasia.
4) Movimento:
Concentrati sugli animali: cani, gatti o uccellini. Segui i loro movimenti come se fossero nel vuoto. Studia ogni piccolo punto del loro corpo. Lo scopo di questo esercizio è imparare a diversificare la concentrazione, in modo che il movimento non influisca sulla tua concentrazione.
Conclusione:
Praticando questi esercizi, come per magia, riuscirai a cambiare vita poiché ti godrai molto di più le cose, visto che riuscirai a concentrarti di più su ciò che vuoi e ad evitare le distrazioni.
Pratica quotidianamente questi esercizi e sarai molto più vicino a raggiungere i tuoi sogni ed i tuoi obiettivi.
Pubblicato da: Dino (amministratore), il 1 dicembre 2009, in: Lavoro