6 modi per dimagrire a tavola
L’esercizio fisico è fondamentale se si vuole dimagrire e stare in forma, però è inutile se si continuano a mangiare schifezze.
Molte volte il nostro errore è semplicemente quello di essere golosi e di approfittare dei pasti per mangiare di più. Come fare allora per frenare la golosità? Ecco una lista di cose da portare a tavola per dimagrire ed iniziare una dieta più sana.
1. Porta l’acqua a tavola: l’acqua è vitale. Non solo stimola il metabolismo ma è anche dissetante e non ingrassa. Pertanto a tavola una buona idea è sostituire vino, succhi di frutta, bibite gassate, con la semplice ma efficacissima acqua. Il vostro corpo ringrazierà.
2. L’insalata come primo pasto: un’insalata semplicissima, fatta di sole verdure, magari un’insalata verde e fresca non solo è molto piacevole da gustare, è salutare grazie alle fibre e ai diversi nutrienti, ma aiuta a sentirci sazi consentendoci di mangiare di meno.
3. Non svuotare il piatto: molte volte si finisce con il mangiare tutto il contenuto del piatto, anche se ci si è già saziati. Quando ci sentiamo pieni, invece, è buona norma prendere il cibo e buttarlo via. Sembra uno spreco, ma in realtà danneggiamo noi stessi se mangiamo più di quanto è necessario: l’equilibrio è fondamentale. E se dovesse accadere spesso di trovarci il piatto ancora pieno saremo consapevoli che dobbiamo prepararci a porzioni più piccole.
4. Mastichiamo di più: masticare è importante perché un cibo ben masticato viene digerito più facilmente. Inoltre ci costringe a mangiare più lentamente, che è molto importante perché bisogna dare al corpo il tempo di dirci di essere sazi: chi mangia velocemente non lascia al corpo il tempo di dire “sono sazio”.
5. Mettiamo la frutta al posto del dolce: la frutta ha sicuramente degli svantaggi perché è difficile da trovare fresca e di buona qualità. Ma se saremo attenti ci accorgeremo che è davvero tanta la frutta disponibile per noi. Ci sono davvero molti frutti, alcuni anche insoliti, che possiamo portare sulla nostra tavola. E questi frutti non solo non ingrassano tanto, ma sono ricchi di nutrienti fondamentali per il nostro corpo, come vitamine e minerali.
Allora sostituire il dolce con la frutta non è una cattiva idea.
6. Non portare a tavola cibi fritti: saranno gustosi ma sono distruttivi sia a livello estetico che per il nostro corpo. Mangiare fritto ci porta anche ad essere stanchi e poco produttivi, dunque è una buona idea eliminarli totalmente dalla dieta. E’ molto più facile di quel che sembra visto che un forno elettrico può cuocere molti dei cibi che di solito si friggono.
Come sempre, l’ultimo consiglio, è se ne avete la possibilità, o se avete esigenze particolari per via di allegie, di rivolgervi ad un medico dietologo che vi saprà dare consigli utili e approfonditi per dimagrire e permettervi di tornare in forma, anche a tavola.
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Pubblicato da: Dino (amministratore), il 4 luglio 2010, in: Salute