6 trucchi per smettere di fumare
Se attualmente sei un fumatore, smettere di fumare potrebbe essere una delle cose più importanti che farai prossimamente nella tua vita. Infatti, se smetti di fumare adesso, probabilmente cambierai di molto la tua vita: avrai più soldi, più libertà, puzzerai di meno e sarai più in salute.
Per quanto molte persone provino a smettere e falliscono, non è impossibile smettere di fumare. Migliaia di persone, proprio come te, hanno deciso di smettere e ci sono riusciti. Anche tu puoi essere quindi un ex-fumatore, basta iniziare.
Se vuoi delle buone idee per iniziare prova questi trucchi, usati da molte persone che ormai possono dire di aver smesso di fumare.
1. Fai un patto che inizierai a smettere di fumare a partire da oggi.
Il successo, in tutti gli aspetti della vita, inizia con una ferma determinazione. Se sei una persona che tende a rimandare finirai per non fare la maggior parte delle cose. Dunque, onde evitare di non conseguire il tuo obiettivo di diventare un ex-fumatore, smetti di fumare proprio adesso, mentre stai leggendo.
Se decidi di smettere di fumare da domani o da Lunedì non smetterai mai.
2. Fai più esercizio e mantieniti in forma.
Se stai seduto ci sono più possibilità che prendi una sigaretta e l’accendi per rilassarti. Allora riempi il tuo tempo libero con lo sport e le attività vigorose. Prova a sentire quanto è piacevole il sangue che circola fluido nelle vene e la possibilità di respirare l’aria con i polmoni sempre più puliti. E se non sei un tipo sportivo ti basterà semplicemente camminare con passo veloce per avere molti benefici.
3.Evita posti dove è facile avere una sigaretta.
Se sei il tipo che frequenta, per esempio, un pub dove prende da bere e poi si accende la sigaretta sarà meglio evitare quel posto per un po’ di tempo. Una volta che hai smesso di fumare e senti quanto è bello essere ex-fumatori puoi andare ovunque e non essere tentato. Ma se lo fai mentre sei in una fase di transizione allora potresti essere tentato di procurarti una sigaretta e mandare all’aria tanto impegno. Scegli quindi bene dove spenderai il tuo tempo.
4. Se devi mettere qualcosa in bocca, che sia acqua o della frutta.
Ogni qualvolta sei colto dal desiderio di mettere una sigaretta in bocca rimpiazzala con qualcosa che ti aiuta invece di farti del mare. Bevi piccole quantità di acqua, cosa che non è solo un modo per smettere di fumare ma anche un ottimo modo di stare in forma. Dovresti bere almeno due litri d’acqua al giorno per stare bene, se puoi. Se hai bisogno di qualcosa di solido prova con die pezzi di frutta.
5. Cerca il supporto di amici e parenti
Confida a tutti che stai smettendo di fumare per ragioni di salute. I tuoi veri amici ti supporteranno e non ti offriranno sigarette (a meno che non siano ritardati. Cosa che non dovrebbe comunque sorprendere vista l’abitudine delle persone ad offrire fumo ed alcol come se fossero qualcosa di buono, ad alcolisti e fumatori).
Dire che stai smettendo di fumare dovrebbe aiutarti a non farti sentire la pressione sociale che potrebbe farti sentire obbligato a fumare.
6. Allena la tua volontà con lo yoga e la meditazione
Molte poche persone hanno una volontà perfetta. Probabilmente nessuna. Come molte caratteristiche però può essere allenata. Se vuoi allenare il corpo usi i pesi, se vuoi allenare la volontà usi la meditazione e lo Yoga. Meditazione e Yoga, se praticati a dovere, possono aiutarti a smettere di fumare perché alleneranno la tua volontà, e ti aiuteranno a dire di no alla tentazione di una sigaretta.
Pubblicato da: Dino (amministratore), il 16 luglio 2010, in: Salute