7 cose da migliorare per diventare un giocatore di basket più forte
Diventare un giocatore di basket migliore è qualcosa che non si ottiene nel corso di una sola notte. Serve un lavoro serio, disciplina, dedizione e l’amore per il gioco per diventare il giocatore che si vuole essere.
Ci sono 7 cose su cui lavorare per diventare un giocatore più forte, e sorprendere gli amici con cui si gioca:
1. Velocità e agilità: ci sono molti esercizi che si possono fare per migliorare velocità e agilità. Uno dei più efficaci consiste nel partire da un punto, arrivare velocemente ad un altro, toccare terra e tornare indietro. Variare la distanza tra un punto e l’altro durante gli esercizi permette di migliorare molto queste due caratteristiche.
2. Saltare: migliorare la forza e la potenza delle gambe migliorerà il salto. Fare squat, step up e distensioni. Senza dimenticare di saltare per migliorare la tecnica.
3. Forza: aumentare la forza e la massa muscolare con il sollevamento pesi permette di avere muscoli più precisi, e più forti, su cui poi sviluppare la tecnica. Muscoli ben allenati sono inoltre più coordinati.
4. Resistenza: correre a lungo per lunghe distanze, o nuotare, permette di aumentare la resistenza del nostro cuore agli sforzi.
5. Dribbling: riuscire a dribblare l’avversario può fare la differenza nel basket. Ci sono molti tipi di dribbling e diverse tecniche da allenare. Molte tecniche possono essere viste su youtube, ma andranno allenate per diverso tempo prima di farle proprie, e l’unico modo è provare e riprovare.
6. Tiro: migliorare la tecnica di tiro correggendo il salto, la postura e la potenza. Anche questo richiede una pratica costante. Tirare la palla molte volte permette di acquisire familiarità, ma è importante fare tutto con la tecnica esatta per massimizzare il risultato.
7. Difendere: per imparare a difendere bene non bisogna solo allenarsi con altre persone, ma anche imparare a saltare, muoversi, ad avere delle braccia reattive.
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Pubblicato da: Dino (amministratore), il 3 agosto 2010, in: Salute