7 modi per aumentare la propria energia
Tutti vorremmo sentirci più energici durante il giorno. Tutti andiamo naturalmente da periodi di grande attività a periodi in cui possiamo rilassarci di più. Il problema però sorge se siamo in un periodo in cui abbiamo bisogno di più energia e concentrazione rispetto a quella che possiamo dare. Per questo ho stilato una lista di 7 consigli che possono rendere chiunque più energico:
1. Dormi in modo regolare. Non puoi stare sveglio fino a tardi durante il week-end e improvvisamente, il Lunedì mattina, svegliarti riposato. Anche se ti piace restare sveglio fino a tardi il Venerdì ed il Sabato sera comunque svegliati al solito orario la domenica mattina in modo da non sfasare il ritmo.
2. Evita le montagne russe causate da zuccheri e caffeina. Mangia proteine e cibi con un po’ di grassi la mattina. Il cervello ha bisogno di proteine, ed il corpo non le conserva. Non devi mangiare tantissimo: un bicchiere di latte, un pezzo di formaggio o delle noci permettono di avere proteine ed anche quel minimo di carboidrati che bastano.
3. Fai un riposino di 5-10 minuti dopo pranzo. Basta chiudere gli occhi e lasciar andare la mente per sentirsi rinfrescati per tutto il pomeriggio. Questa cosa ha effetto tutte le volte che ci si sente abbattuti, incapaci di concentrarsi. Ci si riposa un attimo e si è poi pronti per riaffrontare le sfide.
4. Bevi più acqua e meno bevande. Nonostante lo abbia già detto in molti articoli lo ripeto: bevi tanta acqua. Molte persone sono in un costante stato di disidratazione dovuto alla caffeina e alle bibite zuccherate, nonché alla presenza, inevitabile, dell’aria condizionata negli uffici o in macchina. Questo può essere molto stressante per i reni e può causare irritazioni alla vescica. Dunque avere una bottiglietta d’acqua minerale sempre piena è una buona idea. Quando se ne ha l’occasione è bene riempirla. I primi tempi ci si scorda di berla, ma poi viene quasi naturale.
5. Fai regolarmente attività fisica. Questo è più facile a dirsi che a farsi dato che molti hanno la giornata piena. Ma una condizione fisica pessima può causare il fiatone anche per cose semplici come salire le scale. Come fare per rimediare? Parcheggiare sempre lontano dai punti che bisogna raggiungere, preferire i piedi alla macchina anche durante le giornate di pioggia (esistono cappotti ed impermiabili, e tanto alla fine ci si bagna sempre lo stesso), preferire le scale all’ascensore anche se si tratta di 8-9 piani, e soprattutto iscriversi in palestra e frequentarla almeno 2 volte la settimana. Si tratta di investire una parte del proprio tempo in un’attività fondamentale per stare bene.
6. Una risata rende più energetici. Le risate hanno effetti benefici per tutto il corpo. Il cervello fa esperienza di piacere, felicità e pace. Se si è in compagnia è facile ridere, se si è da soli ci si può aiutare con una sit-com o un film divertente.
7. Evita il confronto ed il rapporto con persone negative. Sai benissimo chi sono. Non sono persone che cambieranno ma che danneggieranno te ed il tuo morale. Chi si lamenta, chi spettegola con cattiveria e in generale tutte le anime infelici possono, giorno dopo giorno, risucchiare la nostra energia se lasciamo loro la possibilità di farlo. Dunque diamoci alla diplomazia, cerchiamo di evitare di essere trascinati nella loro negatività e accettiamo la vita e le sue gioie.
8. Mangiamo sano: cerchiamo, quando possibile, di evitare cibi surgelati o fritti. Proviamo a comprare, e mangiare, sempre cibi freschi e di buona qualità.
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Pubblicato da: Dino (amministratore), il 27 agosto 2010, in: Salute