Body Building per principianti
Body Building, o il semplice andare in palestra, può essere piuttosto intimidatorio per una persona inesperta. Ecco allora alcuni consigli che ti possono aiutare ad iniziare a fare muscoli e rimetterti in forma:
1. Cerca consiglio: non ha senso cercare di imparare tutto da te appena inizi con il body building. Spendi un po’ del tuo tempo per parlare con un amico più esperto, ed impara da lui. Quando usi delle nuove macchine o pratichi un nuovo esercizio è sempre una buona idea parlare con qualcuno, per assicurarsi di fare le cose in maniera corretta, senza infortunarsi.
2. Dormi: quando ci si allena bisogna assicurarsi, sempre, che il corpo abbia un adeguato riposo, dunque preparati a dormire in maniera adeguata.
3. Segui una dieta: una dieta non è, come ci fanno credere le riviste, un mangiare di meno ma un mangiare in maniera controllata. Nel caso del body building bisogna mangiare di più. Il corpo è simile ad una macchina: se si fanno molti chilometri alla massima velocità bisogna usare più benzina. Questo è il caso del body building, dunque preparatevi a mangiare di più: una buona idea è chiedere consiglio ad un medico dello sport o un nutrizionista.
4. Poniti degli obiettivi realistici: porsi degli obiettivi fuori portata non fa altro che prepararti al fallimento. Fai le cose un po’ alla volta, e divertiti a celebrare i tuoi successi. Sia che si tratti di aggiungere 10 chili alla panca piana che l’essere riuscito a fare 3 allenamenti la settimana per 5 mesi senza saltarne uno, posto l’obiettivo preparati a raggiungerlo e a festeggiare il traguardo con te stesso.
5. Visualizza il successo: è importante immaginare se stessi una volta raggiunto il proprio obiettivo. Immaginare il proprio nuovo corpo, la forza esplosiva guadagnata, le nuove abilità fisiche dovute al body building ti permetterà di mantenerti motivato.
6. Il Body Building è una disciplina sia fisica che mentale: il body building non è solo fare pesi, ma è anche essere seri, seguire un allenamento con metodo e pazienza. Per questo non è solo un allenamento fisico ma anche mentale.
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Pubblicato da: Dino (amministratore), il 23 agosto 2010, in: Salute