Come curare l’insonnia mangiando sano
Curare l’insonnia, che fatica. Quando la notte non si riesce a dormire la qualità della vita cala notevolmente e così tanti nostri progetti si vedono rimandati.
Esistono diversi rimedi naturali per l’insonnia e in questo articolo parleremo di come il cibo influisce sul sonno. Se siete stanchi di passare la notte a guardare l’orologio avanzare e a rigirarvi nel letto, dovete considerare anche l’alimentazione per avere un miglioramento.
Ci sono dei cibi che sembra abbiano un’influenza positiva sulla chimica del sonno. Eccone alcuni:
Frutta: un frutto in particolare, l’aspro limone, sembra abbia un effetto forte nella cura dell’insonnia.
Pane: prodotti come il pane, specie quello integrale, possono migliorare la lotta contro l’insonnia.
Latte: un bicchiere di latte, si dice, aiuta le persone a prendere sonno. Effettivamente un bicchiere di latte caldo, prima di dormire, è rilassante ma aiuta anche per una questione chimica.
Ognuno di noi però reagisce diversamente al cibo. Quindi ognuno di voi dovrà cercare singolarmente il cibo che meglio funziona per la sua insonnia. Un buon sistema per tener traccia di come mangi e di come influisce sul sonno è tenere un piccolo diario, che ti possa aiutare a capire quanto hai dormito e cosa potrebbe aver influito sul sonno.
Se ti trovi a soffrire, incapace di addormentarti, considera allora il consumo dei cibi sopra indicati per curare la tua insonnia e tieni traccia di tutti i progressi che farai.
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Pubblicato da: Dino (amministratore), il 26 marzo 2011, in: Salute