Come evitare di prendere peso durante le feste
Non so se avete mai seguito un telegiornale, se lo avete fatto avrete notato che nei periodi Natalizi ci ossessionano con il peso. Sentiamo continuamente che durante le vacanze si mangia di più e ci si muove di meno, che si acquista peso, ecc.
Queste storie sono vere? Effettivamente una ricerca del Istituto Nazionale per la Salute Americano ha dimostrato che le persone normali possono acquistire fino a 500Kg in più, il che è pochissimo, ma persone già in sovrappeso possono arrivare a prendere fino a 2 chili e mezzo, il che non è poco.
Lo studio però dimostra che questo mezzo chilo in più tendiamo poi a conservarlo, e non a perderlo. Dunque, in linea molto teorica, in 10 anni potreste guardagnare fino a 5kg (in realtà in 10 anni cambiano così tante cose nella vostra vista che probabilmente il vostro peso non dipenderà dai pasti natalizi).
Nonostante ciò potremmo non volere questo mezzo chilo in più, e questo nonostante panettoni e pandori ci tenteranno per quasi un mese intero!
Cosa fare dunque per evitare di cadere in tentazione?
Per prima cosa, niente assaggini.
Hai mai notato che quando assaggi un dolce particolarmente buono il suo gusto prevale e, assaggino dopo assaggino, ti ritrovi con il dolce finito?
Fai attenzione allora.
La compagnia è bella e non la tavola!
Molte volte la tavola è ricchissima, piena di prelibatezze. Ma una cena con amici e parenti non ha come fine ultimo mangiare, bensì stare in compagnia e divertirsi assieme. Dunque se ti terrai occupata/o a chiaccherare probabilmente mangerai molto meno!
Immagina di andare al supermercato affamato: comprerai un sacco di roba! Allo stesso modo arriva al pranzo di Natale con lo stomaco vuoto e divorerai tutto quello che c’è in tavola.
Dunque prima di andare mangia tanta verdura. La verdura è leggerissima ma ti riempirà e ti farà passare la tentazione di mangiare TROPPE prelibatezze (che purtroppo fanno anche ingrassare tanto).
Bevi acqua!
Ne avevamo già parlato. L’acqua aiuta a dimagrire e sostituisce decisamente bene tutte le bibite e le bevande che infestano le tavole Natalizie. Dunque vai di bevande e ti ritroverai con molti chili in meno.
ATTENZIONE! Ricordati però che le vacanze sono fatte per rilassarsi e divertirsi. Dunque questo mezzo chilo in più è davvero un problema? Essere ossessionati dal problema del cibo secondo te porterà davvero a farti mangiare di meno? E soprattutto ti rilasserà davvero?
Forse è il caso, allora, di divertirsi e di approfittare delle vacanze per fare qualche esercizio a casa in più, così non solo si riprenderà un pochino di forma fisica, ma si guadagnerà tanto anche in benessere.
Pubblicato da: Dino (amministratore), il 1 dicembre 2009, in: Salute