Come faccio a perdere 10 kg velocemente?
Quando ci si prefigge un obiettivo preciso, ovvero non un semplice “perdere peso”, ma un puntuale “perdere 10 kg”, vuol dire che si è già a metà strada, poiché si ha molto ben chiaro che c’è un punto di partenza ed un punto di arrivo.
Dieci chili sono un bel po’, e sono piuttosto difficili da perdere, ma non rappresentano un obiettivo che non si possa raggiungere con un po’ di impegno e costanza.
Prima di metterci a perdere dieci chili però dobbiamo ricordare che, molto probabilmente, ciò che vogliamo perdere non sono muscoli ma grasso in eccesso.
Per farlo allora dovremo innanzitutto seguire una dieta adatta a noi, al nostro fisico. La dieta non ce la potremo scrivere da noi, e nemmeno trovarla su una rivista o un giornale. In generale è bene eliminare i fritti (che possono essere cotti quasi tutti al forno, con eguali risultati) e gli snack (quest’ultimi da sostituire con la frutta fresca), nonché tutte le bibite e bevande che devono essere sostituite con l’acqua.
Ma oltre a questo la persona che meglio può aiutarvi a perdere peso è il dietologo: questo infatti, se competente, oltre a conoscere tanti cibi conosce il corpo umano e vi ha sott’occhio. Vi capisce, vi analizza e riesce a trovare una dieta adatta alle vostre esigenze, ed anche al vostro stile di vita se richiesto: dopotutto sarebbe impossibile chiedere ad un impiegato pendolare di preparare legumi che richiedono ore e ore di cottura ogni giorni, no?
Penso che non ci siano persone al mondo che, dopo aver davvero seguito la dieta prescritta da un medico, siano rimasti delusi.
Sempre adatto al nostro fisico dovrà essere il programma di allenamento che intenderemo seguire. Se siamo molto fuori forma non potremo di certo pretendere di correre per chilometri e chilometri il primo giorno: rischieremmo di farci male sia per mancanza d’allenamento sia perché andremmo in sovrallenamento.
Allo stesso modo se siamo pesanti ma allenati, e persone così ce ne sono più di quel che sembra, sarebbe davvero uno spreco non sfruttare questa condizione fisica di partenza vantaggiosa, quindi sarà bene fare un allenamento intenso ed ottimizzato alla nostra resistenza fisica già sviluppata.
Avere un obiettivo chiaro in mente è un approccio giustissimo, ed il fatto che abbiate deciso di leggere un articolo che parla di dimagrire dieci chili è un ottimo inizio.
Vedete, quando il nostro cervello vede un traguardo preciso gli è più facile raggiungerlo. Se ad esempio mi dicessi: voglio migliorare la mia forma fisica, certamente starei facendo una cosa buona, ma non starei ponendomi un vero obiettivo poiché una “forma fisica migliore” è totalmente soggettiva.
Magari un giorno potrei aver perso solo 1 chilo (quando magari ne devo perdere 15 per poter rientrare nel peso forma consigliato dai medici) e dire che ho migliorato la mia forma fisica: e smettere di allenarmi.
Il traguardo preciso, invece, numericamente calcolato, anche un po’ freddo e cinico per certi aspetti, aiuta a mantenere alta la concentrazione e focalizzarsi sugli obiettivi, e rende più facile allenarsi e seguire la dieta.
Non esistono modi per perdere 10 kg che non richiedano un sostanziale impegno da parte vostra. Non esistono pillole magiche o attrezzi strani. Esistono solo esercizi, fatica ed anche qualche sacrificio a livello alimentare: ma se persistere i risultati si vedranno e, che ci crediate o no, più passerà il tempo più sarà facile e soddisfacente.
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Pubblicato da: Dino (amministratore), il 3 giugno 2010, in: Salute