Come gestire la tensione e lo stress: 4 utili consigli
Lo stress è sempre stato parte della nostra vita. Non è raro sentire le persone lamentarsi di quanto sia stressante la loro giornata, sia che studino o che lavorino, o addirittura nella vita familiare. Queste situazioni succedono ovunque, indipendentemente da stato sociale, livello d’educaione e via dicendo. Lo stress è difficile da evitare, ma gestibile.
Dobbiamo ricordare che qualsiasi cosa faremo probabilmente incontreremo sempre fattori che ci causeranno ansia e ci metteranno sotto pressione. D’altra parte però ci sono fattori che possiamo controllare. Dobbiamo allora fare una differenza tra ciò che ci causa stress e possiamo controllare e ciò che invece è inevitabile nella nostra vita, in modo da non sprecare tempo e sforzi per qualcosa che non possiamo cambiare.
Di seguito troverete una lista di modi per gestire tensione e stress:
1. Identifica tutte le piccole cose che ti rendono ansioso. Fai una lista delle esperienze stressanti, sarà utilissima. Quindi affronta immediatamente i problemi che puoi risolvere. Se ad esempio la mattina ti stressi perché ti sembra di essere in ritardo vai a letto prima e svegliati prima. I problemi che invece appaiono senza soluzione scartali e accettali: sarà meno stressante e, molto spesso, puoi trovare modi per renderli meno stressanti e più piacevoli. Se ad esempio vivi in una città caotica dove c’è sempre traffico 24 ore su 24 oltre alla musica prova a seguire un corso di lingua su CD o di motivazione e crescita personale.
2. Calmati. Ogni volta che lo stress ti assale e sembra avvolgerti in una morsa cattivissima fai una pausa. Distenditi sul divano, oppure vai in bagno e datti una sciacquata al volto. O magari non fare assolutamente niente, assumi una posizione rilassata e lascia fluire via le “energie negative“, per usare un’espressione quasi new age.
3. Passerà: la situazione stressante che stai vivendo è destinata a finire prima ancora che te ne accorga. Quando vivi una situazione stressante pensa semplicemente “finirà prima o poi” in modo da vedere i lati positivi della cosa. Allo stesso tempo stabilizza le tue emozioni per concentrare le tue energie pensando alla cosa migliore da fare.
4. Conosci te stesso. Se vivi una situazione di ansia permanente inizia a pensare a come risolvere il problema. Se ad esempio è il tuo lavoro a stressarti prova a cambiarlo. Pensa un attimo “è meglio trovare un lavoro che paga un pochino meno ma che mi fa stare bene o rimettere la salute per guadagnare di più?”. Poi starà a te decidere, e non pensare che la risposta sia scontata. Solo tu puoi sapere cosa ti serve, e se puoi scambiare un po’ di stress con il denaro.
Questo semplice concetto applicalo a qualsiasi situazione permanente trovi stressante.
Inoltre se non puoi cambiare trova il modo per rendere le cose meno stressanti aggiustando tanti piccoli dettagli. E qui si torna al punto uno di questo articolo.
Pubblicato da: Dino (amministratore), il 21 marzo 2011, in: Salute