Come meditare in un ambiente rumoroso
La prima cosa che qualsiasi testo di meditazione ti dice è “trova un posto tranquillo con poche o nessuna distrazione”. In un mondo perfetto questi posti esisterebbero per tutti. Ma, nella vita di tante persone, le distrazioni e il casino sono una regola piuttosto che un’eccezione.
Guardiamo in faccia la realtà: di questi tempi la vita è intensa. Condividi la casa con figli, parenti o coinquilini, quindi hai una distrazione ad ogni angolo. Oppure c’è televisione, traffico, conversazioni rumorose che non puoi evitare perché causate dal mondo che ti sta intorno e parte della loro libertà.
Viene allora da chiederti: “come potrei mai meditare in queste condizioni?”
Sfortunatamente molte persone si arrendono. Il rumore e la distrazioni sono tali che tanti hanno la sensazione che sia impossibile godere della meditazione giornaliera, che include il rilascio dello stress, il rilassamento mentale e il ringiovanimento fisico. Ironicamente queste sono proprio le cose che ci servono in questi tempi stressanti e casinisti.
Bene, la buona notizie è che puoi meditare anche se c’è rumore. Il metodo che descriverò ha funzionato cone me e per molti dei miei amici e clienti. Richiede però pratica, pazienza e perseveranza, in dosi assolutamente umane fortunatamente.
Ecco il trucco:
Per meditare in un ambiente rumoroso cambia il modo in cui pensi del rumore. Invece di lasciare che i suoni esterni ti distraggano dalla tua meditazione, utilizzali per meditare.
Prova a fare così: siediti tranquillamente e ascolta i rumori intorno a te. Lascia che i suoni riempiano la tua testa. Concentrati sui toni e le vibrazioni di questi suoni e non tanto sulla loro origine o sul loro significato.
Ogni suono sono delle semplici vibrazioni. Se ti concentri sulle vibrazioni più profonde di ogni suono potrai migliorare il tuo stato meditativo.
Bisogna poi creare uno stato di accettazione. Non puoi far andare via il rumore. Allora puoi provare ad ignorarlo, ma è inutile. Puoi provare a coprirlo con della buona musica, ma le pausa e i silenzi di ogni canzone daranno spazio a quel rumore creando un brutto effetto che distrarrà ancora di più. Ti ritroverai, in un certo senso, a temere le parti più rilassanti delle canzoni poiché innervosito dal rumore che sarai costretto a sentire. Alla faccia della meditazione e della tranquillità!
L’unica cosa da fare, quindi, è capire che bisogna coesistere con questi rumori e imparare a meditare con loro.
Abbi pazienza: non pensare di poter accettare sempre qualsiasi rumore, il 100% delle volte. Sii paziente con te stesso e realizza che tutte le meditazioni riguardano l’acchiappare la mente vagante per riportarla a concentrarsi sul tuo oggetto di meditazione. Se ti senti frustato con te stesso perché i rumori ti stanno dando noia fermati, accetta il tuo stato di semplice essere umano e sorridi. Ci sarà il momento e il luogo per tornare a meditare.
Questo però non vuol dire che devi arrenderti! All’inizio sarà normale essere sempre distratti dal casino. Ma qui entra in gioco la perseveranza. Man mano che insegnerai alla tua mente ad ignorare i rumori questa imparerà e verrà il giorno in cui riuscirai a meditare nonostante l’ambiente non favorevole.
La tua vita è piena di rumori e distrazioni? Beh, non devi per questo rinunciare alla meditazione, devi solo praticare.
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Pubblicato da: Dino (amministratore), il 22 marzo 2011, in: Salute