Come pianificare di smettere di fumare
Milioni di persone fumano, e molte altre, in particolare quelle che hanno fumato per molto tempo, vedono le prospettive di smettere assottigliarsi sempre più. La dipendenza da nicotina è piuttosto seria, e ha molte faccia: ci sono le componenti fisiche, in cui il nostro corpo chiede la nicotina che le sigarette contengono, e ci sono quelle psicologiche, per cui l’abitudine alla sigaretta e la pressione sociale ci inducono a fumare. Per queste ragioni se si vuole attaccare la roccaforte della dipendenza dal fumo bisogna pianificare. Anche se l’assenza di qualsivoglia tattica funziona per tante persone, la maggior parte ha bisogno di un piano esatto.
Quando consideri la prospettiva di smettere di fumare per prima cosa considera che, per quanto sembri difficile, migliaia di persone, per nulla diverse da te, smettono ogni anno di fumare. Se loro ce la possono fare, perché tu non puoi? Molti fumatori inoltre sentono che dopo una certa età è troppo tardi per smettere. Facciamola semplice: questo non è vero e non può essere usato come scusa per alimentare la dipendenza: i benefici dovuti allo smettere di fumare si iniziano a sentire dal giorno seguente, anche se si hanno 80 anni.
Prima di spegnere l’ultima sigarette è bene alimentare la propria volontà a dovere. La volontà è in assoluto lo strumento più importante per smettere di fumare, e non penso si possa avere successo senza di essa. Spendere del tempo pensando perché si vuole smettere di fumare. Imparare quali sono i benefici derivati dallo smettere di fumare, per se stessi e per chi sta intorno a noi. Contare quanti soldi si risparmiano se non si fuma più, e pensare a come si potrebbero spendere quei soldi.
Pensateci e getterete le fondamenta delle volontà.
Fatto questo è il momento di avere l’ultima sigaretta. Per tenere il morale alto tieni a mente che il corpo umano, quando si parla di sigarette, tende a curarsi molto velocemente. 8 ore dopo l’ultima sigaretta i livelli di monossido di carbonio ed ossigeno nel sangue ritornano normali. Dopo 24 ore dall’ultima sigaretta la possibilità di un attacco di cuore è ridotta. Dopo 48 ore ritornerete olfatto e senso del gusto inizieranno a tornare normali, poiché le terminazioni nervose sopite torneranno a crescere.
Man mano che non fumerete pensare ai benefici a lungo termine alimenterà la vostra volontà: dopo due settimane la potenza dei polmoni aumenta e continua così per diverso tempo. Molti aspetti che riguardano la salute migliorano. Dopo 15 anni senza fumare il rischio di morire è di nuovo pari a quello di chi non ha mai fumato. Un aspetto che dovrebbe far riflettere sulla capacità del corpo umano di recuperare.
Con un piano per smettere di fumare le possibilità di successo aumentano. Una cosa cruciale è capire il ruolo importante che la volontà gioca in questo processo, e pianificare di migliorare la volontà settimane prima dell’ultima sigaretta. Una volta fatto ciò basta ricordarsi dei benefici che riguardano salute, soldi e bellezza. Vi auguro di smettere di fumare presto.
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Pubblicato da: Dino (amministratore), il 25 luglio 2010, in: Salute