Come può l’insonnia essere causata dal guardare la televisione?
Guardare un film emozionante la sera è il modo preferito da tante persone di rilassarsi dopo una lunga giornata di lavoro. Si torna a casa, si cena e poi ci si siede sul divano pronti a gustarsi un po’ di intrattenimento. Ma dopo due ore di film, quando ci si mette a letto, si finisce col rotolare nelle coperte insonni invece di finire tra le braccia di morfeo.
Quando guardiamo qualcosa di emozionante alla TV pompiamo adrenalina, e diventa difficile calmarci al punto da rendere facile addormentarsi. La nostra mente inoltre si attiva ed è difficile calmarla, è come se dovessimo attivarci per risolvere un problema, specie se guardiamo film con tematiche drammatiche o riferite ad eventi reali (es. documentari di denuncia sociale o ambientale). Le nostre emozioni corrono e così non riusciamo a prendere sonno, ci addormentiamo tardi, ed il giorno dopo ci svegliamo stonati.
Non sempre capiamo che dobbiamo attribuire la nostra insonnia a ciò che abbiamo fatto la sera. Spesso l’attribuiamo a ciò che facciamo al lavoro o ad altri problemi. Questo può essere vero alcune volte, ma probabilmente siamo stati troppo stimolati dalla televisione, che ha un impetto diretto su una persona che ha speso le ultime ore a guardarla.
Dunque se è questo il caso, quali possono essere le attività sostitutive alla televisione per curare l’insonnia? Ecco alcuni suggerimenti:
1. Giocare con le carte o con giochi da tavola, da soli o con la famiglia. Questo non solo ci permetterà di ricapitolare la giornata, tra di noi e con altre persone, ma anche di far passare il tempo.
2. Fare un bagno caldo: immergere il corpo in una vasca piena di acqua calda permette ai muscoli di rilassarsi e stimola il sonno.
3. Fare una passeggiata: una passeggiata serale equivale a stancarsi, ma anche a rilasciare la tensione accumulata durante il giorno e lo stress, oltre che dimagrire. Un toccasana sotto tutti gli aspetti in pratica.
Queste tre pratiche possono essere rilassanti e si conciliano bene con il dover dormire. Ci sono invece altri momenti della giornata in cui è bene essere attivi, ma di certo non la sera. Il riposo è molto importante, e dormire la giusta quantità di tempo, e bene, è fondamentale per essere sereni e crescere interiormente.
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Pubblicato da: Dino (amministratore), il 6 agosto 2010, in: Salute