Come smettere di russare: 5 trucchi incredibili
Russare può essere davvero un problema.
Russando non solo si dà fastidio ad eventuali compagni di letto o di stanza, ma la salute in parte ne risente come la qualità del sonno.
Fortunatamente smettere di russare può essere davvero facile, per questo ecco a voi 5 trucchi incredibilmente semplici per mettere fine a questo fastidioso problema notturno.
1. Usa un cuscino o due.
Può aria riusciamo ad inalare meno russiamo. Una soluzione dunque è aggiungere dei cuscini sotto la nostra testa. Questo non solo potrà rendere il sonno più confortabile ma lo renderà anche libero da qualsiasi rumore non voluto (vedi “il russare”).
Ogni sera prova un numero diverso di cuscini e registra i risultati finché non troverai la combinazione giusta che permetta di non russare.
Volendo ci sono anche dei cuscini speciali per chi russa. Questi cuscini creano uno spazio sotto il collo della persona che russa in modo da liberare le vie respiratorie. In generale sono fatti per aiutare chi dorme indipendentemente dalla posizione che esso assume.
Nonostante ciò questi cuscini possono essere un tantino costosi, prima dell’acquisto è consigliabile fare maggiori ricerche e provare metodi più economici, tra cui quelli che seguiranno.
2. Usa le clip per il naso.
Queste clip per il naso sono molto economiche ed aiutano molte persone a smettere di russare. Vanno applicate solo quando si va a dormire, non durante il giorno.
Come funzioano? Queste strip dilatano le narici permettendo di far passare più aria, aiutando così la respirazione e appunto eliminando il russare.
3. Canta.
A quanto pare cantare aiuta a non russare. Questo avviene perché quando si canta si allenano i muscoli della gola. Questi muscoli intervengono durante la respirazione e se sono indeboliti tendono a far russare. Ma cantando i muscoli si allenano e durante la notte è più facile non russare.
4. Non usare calmanti.
Usare dei calmanti per affrontare il problema del russare non aiuta affatto. Questi prodotti infatti aiutano a rilassarsi ma solo quello. Magari non ci si sveglia durante la notte, ma si continua comunque a russare.
5. Se questi consigli non funzionano vai dal medico.
Russare può essere davvero un grosso problema per alcuni, poiché disturba il sonno che è una fase importantissima nella vita di ognuno di noi. Se il sonno è disturbato la qualità della vita peggiora, per questo chiedere aiuto ad un medico se la situazione è grave è assolutamente necessario.
Spero che tra questi consigli vi sia una soluzione al vostro problema del russare. Seguiteli e vedrete che risolverete il problema.
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Pubblicato da: Dino (amministratore), il 24 marzo 2011, in: Salute