Esercizi a casa, ecco come arrivare a fare 100 Flessioni
Come sempre, se inizio a fare cose strane, non posso fare a meno di condividerle con voi.
Ho fatto sport per molti anni, ma mai a livelli agonistici. Non ho mai avuto un bel fisico e negli ultimi anni la qualità e la quantità di allenamento, per lavoro e altre vicissitudini, è crollata totalmente.
Però, fortunatamente, anche a casa si può fare qualcosina, anche senza attrezzi. Non diventerete dei campioni, non avrete dei fisici superpalestrati, ma almeno farete circolare il sangue ed eviterete un infarto. Inoltre getterete le basi per il giorno in cui vorrete, finalmente, iscrivervi in palestra.
Ciò che vi serve per seguire il programma che sto per proporvi è:
* Cronometro, va bene anche quello del cellulare, o anche un orologio. Qualcosa che vi conti i secondi.
* Un po’ di spazio dove poter muovere il corpo.
* Un tappetino di quelli azzurri per fare addominali, facilmente trovabile al supermercato e che costa tipo 9.99Euro.
* La pazienza e la costanza.
Lo scopo sarà arrivare a fare 100 flessioni sulle braccia, 200 addominali e 200 squat (piegamenti sulle gambe).
Io ho seguito dei programmi, gratuti, che si possono trovare su questi siti:
* cento flessioni
* duecento addominali
* duecento squat
I siti sono in inglese, ma siccome si tratta di visualizzare tabelle non dovrebbe essere difficile capire come funzionano (in caso lasciate un commento e vi darò una mano).
Io li ho seguiti e il numero di ripetizioni che riesco a fare sono davvero aumentate. Ho aumentato la mia forza ed un pochino anche il tono e la massa muscolare.
Sono ottimi esercizi da fare, seguiteli con costanza e precisione, senza strafare, ed i risultati si vedranno davvero e in tempi brevi.
Buon divertimento.
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Pubblicato da: Dino (amministratore), il 24 novembre 2009, in: Salute
2 commenti a “Esercizi a casa, ecco come arrivare a fare 100 Flessioni”
scusa ma in italiano non si possono avere queste guide?
Ciao,
purtroppo non ho l’autorizzazione a tradurre queste guide.
Comunque puoi andare su http://www.google.it/language_tools
in basso trovi “traduci pagina web”.
Inserisci l’indirizzo dei siti consigliati e avrai una traduzione: non di qualità come quella umana, ma sufficiente per capire (basta semplicemente seguire le tabelle e ignorare il resto).
Buon divertimento.