Essere rifiutati o messi alla berlina dagli altri (specialmente se accade di frequente) può portarci a chiedere quanto siamo valutati e quanto valiamo come persone. Iniziamo a dubitare che gli altri abbiano ragione. Magari non siamo abbastanza amabili, abbastanza talentuosi, o “bravi” abbastanza per essere accettati. Seguire questa linea di pensiero per un certo periodo di tempo può danneggiare incredibilmente la nostra autostima.

Per quanto sia normale avere pochi momenti di incertezza quando veniamo rifiutati, il peggio che possiamo fare è interiorizzare la negatività che riceviamo dagli altri. Solo perché qualcuno ha una bassa opinione di noi non vuol dire che dobbiamo accettarla come la nostra verità. Gli altri possono essere giunti a questa opinione solo perché ci hanno visto dal di fuori. Non provano ciò che noi proviamo, non pensano i nostri pensieri, o fanno esperienza di ciò che abbiamo nelle nostre vite. Loro ci vedono da una prospettiva totalmente differente dalla nostra.

A complicare ancora di più le cose le esperienze altrui, i loro pensieri e le loro emozioni possono facilmente essere proiettate su di noi, così che essi vedono qualcosa che non esiste realmente, se non nella loro mente.

Dunque come superare questa cosa? Come possiamo evitare che la negatività delle altre persone consumi la fiducia in noi stessi? Ci sono diversi punti da tenere a mente:

1) Rinforzo = Forza. Pensa cose positive come antidoto per ogni cosa negativa che arriva. Nutri la tua mente con rinforzanti pensieri positivi quotidianamente, preferibilmente più volte al giorno, e specialmente quando la negatività altrui si fa sentire. Più forte diventa la fiducia in noi stessi, meno ti importerà di chi ti insulta, ti ridicolizza, o ti rifiuta. Non aspettare gli altri per cercare approvazioni o convalide perché hai già la tua approvazione.

2) Conserva la tua energia. Per quanto tu voglia provare a qualcuno che si sbaglia sul tuo conto, farlo spesso è solo una perdita inutile di energie. Una volta che l’opinione di qualcuno si forma, è difficile che cambi. Più cerchi di cambiare le menti altrui più questi la fanno propria e si rifiutano di cambiarla. Allora lascia andare il bisogno di mettere alla prova te stesso ed accetta che alcuni sono legati alla loro opinione di te. I loro commenti e le loro idee comunque non possono levare la tua fiducia in te stesso, a meno che non glielo consenti.

3) Limita la tua esposizione a persone negative. Una volta che una persona rivela un’opinione negativa o ti urta direttamente con un commento poco corretto, puoi voler evitare di spendere troppo tempo con essa in futuro. Questo diventa più difficile se è un familiare o qualcuno che semplicemente non puoi eliminare completamente dalla tua vita. Ma puoi sempre limitare il tempo che spendi affrontando la negatività.

Infine ricorda che nessuno può togliere via la bellezza ed unicità che caratterizza te e la tua vita. Possono provarci, ma non possono riuscirci se non glielo concedi.

Se volti le spalle alla negatività e ti concentri sul costruire una forte fiducia in te stesso, i commenti negativi smetteranno di importare ai tuoi occhi. Inizierai allora a creare una vita ricca di soddisfazioni e di successo che riflette ciò che sei, indipendentemente da ciò che dicono gli altri.

Qual è il tuo sogno per il futuro? In che modo la tua azienda si rifletterà sulla società? Quali vantaggi porterà al prossimo? Rispondendo a queste domande chiarificherai gli obiettivi dell’azienda che vuoi avviare.

Ma soprattutto cosa vuoi per il TUO futuro? Avviare un’azienda vuol dire non solo soddisfare le esigenze degli altri, i propri clienti, ma anche di se stessi, o per meglio dire: realizzare un’ambizione.
Anche in questo caso è bene avere in mente cosa si vuole da se stessi, dal proprio futuro, in modo da costruirne uno.

Altre domande da porsi riguardano l’azienda nel tempo. Molti immaginano solo l’inizio dell’impresa e la fine, ma è invece bene cercare di chiarire come si muoverà l’azienda non solo per la fine del mese, o dell’anno, ma anche per i prossimi 5 e 15 anni.

E cosa ti spinge ad iniziare? Tra tasse alte, leggi ingiuste e criminalità organizzata in Italia bisogna essere più motivati che mai per mandare avanti un’impresa, quindi scoprire cosa ti spinge a buttarti a capofitto in una simile avventura e riscoprirlo ogni qualvolta ti sentirai demotivato ti aiuterà ad andare avanti e non fermarti.

Infine, un’ultima ma importante domanda riguarda l’agire. Cosa faresti se fossi sicuro di avere successo? Quali sono le mosse che impiegheresti sapendo che riusciranno sicuramente. Saperlo è importante perché molte, moltissime persone si bloccano e non colgono le buone idee per paura di sbagliare. Questo non vuol dire che bisogna ascoltare ogni idea che ci viene proposta, dalla nostra mente o dagli altri, ma ci permette di valutarle acriticamente qualora fossimo in un frangente di successo garantito, per poi riportarle nella realtà e valutare meglio rischi e vantaggi.

Sapere come avviare una piccola azienda è questione di esperienza, ma chi persevera e agisce consapevolmente, senza andare allo sbaraglio, ha tutto sommato buone speranze.

1. Sii aperto e ricettivo: cambia la tua attitudine e cambierai la tua vita. La pensione è una nuova fase della vita in cui puoi avere successo e che puoi apprezzare se sarai aperto nel farlo. Si tratta di una fase in cui nuovi sogni e nuove aspirazioni possono diventare realtà.

2. Pianifica attività fisiche e mentali: una mente impegnata è una mente felice. Stando mentalmente e fisicamente attivo riempirai il tuo spirito e sarai più felice.

3. Ridi e divertiti. Non prenderti troppo sul serio. Divertendoti e non prendendo la vita troppo sul serio puoi cambiare il tuo umore, rendendo non solo te stesso ma anche gli altri più felici.

4. Non diventare introverso. Condividi i sentimenti con chi ami e chi si preoccupa per te.

5. Accetta ed incentiva attività stimolanti. Cerca di capire le cose che ti piace fare di più e fanne di più. Ad esempio se ti piace giocare a carte con i vecchi amici vai sii tu stesso ad organizzare le partite.

6. Continua ad imparare: una mente educata è una mente felice. Espandendo i tuoi orizzonti di conoscenza puoi diventare più felice.

7. Spendi tempo di qualità con chi ami: adesso che sei in pensione puoi spendere più tempo con i familiari e gli amici. Invita a pranzo, pianifica cene con gli amici, brevi gite.

8. Ricorda che le piccole cose vogliono dire molto: fai qualcosa di buono per gli altri e ti sentirai bene.

9. Mantieni una mentalità positiva: non vegetare solo perché sei in pensione. Questa è la cosa peggiore che potresti fare, invece cerca di essere positivo e di spendere tempo con gli altri, da persona attiva.

Per allenare i glutei alla perfezione dobbiamo per prima cosa sfatare dei miti. Il primo è che non esistono esercizi che allenano i glutei dell’uomo ed esercizi che allenano i glutei della donna. Come per tutti i muscoli anche i glutei richiedono lo stesso tipo di allenamento nei maschi e nelle femmine. E le ragazze non si devono preoccupare perché non avranno mai il sedere da uomo, ma un sedere tonico e ben allenato. Infatti noi dobbiamo solo allenare i muscoli e mangiare sano, la natura fa il resto.
Il secondo è che non può esistere un bel gluteo se il corpo non è in armonia. Anche se qui spiegherò come allenare i glutei sappiate che dovete allenare tutto il corpo per avere un risultato armonico, simmetrico e bello da vedere. Non serve a niente allenare un solo distretto muscolare, bisogna allenare tutto il corpo.

Ecco allora 5 esercizi che possono allenare i vostri glutei e renderli più sodi e splendendi che mai:

1. Lo Squat: lo squat è un esercizio avanzato che allena tutte le gambe, quindi anche il gluteo. Si tratta di un esercizio particolarmente impegnativo, anche perché molte persone non hanno le articolazioni del piede mobili e quando scendono tendono a sollevare il tallone. Iniziate allora senza peso e senza sollevare il tallone (non usate aiuti dannosi ed inutili come mettere un pezzo di legno su cui poggiare il tallone) e quando avrete imparato usate il bilanciere con i pesi progressivamente più alti.
Le gambe sono molto forti, quindi potete sollevare anche pesi abbastanza notevoli, ma state attenti che l’esecuzione sia perfetta.
Non fate mai lo squat alla macchina, ma usate il bilanciere liberamente.

2. Lo squat con affondi: questa è una variante dello squat in cui si porta avanti un piede e si risale. Come peso si usano i manubri. Questo allenamento rafforza molto i glutei, ma è molto faticoso, anche più dello squat.

3. L’alimentazione sana: anche se non sembra mangiare sano è un vero e proprio esercizio. Molte donne mangiano troppo poco, al punto che i muscoli, messi in allenamento, non trovano le energie ed i mattoni per ricostruire il corpo. Una donna in allenamento, invece, dovrebbe mangiare più del solito, perché il corpo ha fatto uno sforzo e ha bisogno di reintegrare le energie. Come sempre è consigliato andare da un dietologo per farsi fare una dieta su misura.
Se non mangiate a dovere potete scordarvi muscoli rassodati. Il muscolo infatti non avrà come ricostruirsi e gli effetti negativi si faranno sentire.

4. Saltare: saltare è il modo migliore per rafforzare gambe e glutei. Un salto richiede molta energia, ma oltre che essere decisamente liberatorio è anche un ottimo esercizio per i glutei. Ci sono davvero molti modi di saltare, e molte varianti, quindi il consiglio che vi posso dare è di usare la fantasia o youtube.

5. Correre: infine la corsa, un esercizio che coinvolge tutto il corpo ma soprattutto le gambe e quindi anche i glutei. Inserendo la corsa nel vostro programma d’allenamento brucerete molti grassi e dunque il gluteo, se rassodato, sarà molto più tondo e bello.

La routine vuol dire sicurezza: quando facciamo le cose in maniera schematica, avendole testate prima, ci sentiamo più sicuri. Se dobbiamo fare un lavoro già fatto, sappiamo come si fa, quali possono essere gli inconvenienti e li affrontiamo senza paura. Se facciamo una strada per andare al lavoro che conosciamo siamo rilassati perché sappiamo che non possiamo sbagliare. Ogni volta che troviamo una deviazione per lavori in corso, in fondo, non ci sentiamo scossi?

La routine vuol dire velocità: è molto facile fare delle cose che abbiamo già fatto e spesso vuol dire essere più veloci perché non dobbiamo imparare come si fa e non dobbiamo pensare. Se sappiamo dove si trova il vestito, il cellulare, i cereali, il parcheggio, e come si fa un bollettino, si spedisce un pacco, e tante altre cose saremo sempre più veloci a farlo. La velocità è importante per guadagnare tempo ed essere anche più rilassati.

A volte però la routine diventa ossessione allora viene voglia di cambiarla. Ma noi non dobbiamo arrivare a questo punto. Se ci arriviamo vuol dire che, come le macchine, abbiamo finito la benzina e l’olio per gli ingranaggi. Probabilmente c’è qualcosa nella routine che non va. O la nostra routine scarica del tutto le nostre pile, quindi facciamo più del dovuto per abitudine e dobbiamo ottimizzare, oppure la nostra giornata è interamente un ripetersi degli stessi eventi.
Pertanto per ricaricare le pile dobbiamo cambiare. Non abbiate paura di chiedere ad un amico di uscire, cambiare strada per andare al lavoro, allenare il corpo in maniera diversa, provare nuove tecniche al lavoro, cercare nuovi stimoli o semplicemente poltrire per un paio di giorni.

La routine è importante, ma se non la reggiamo più dobbiamo rimettere la benzina a ciò che c’è di automatico in noi.
Solo così, una volta oliati gli ingranaggi, la macchina ripartirà e farà far a noi tante cose automaticamente, permettendoci di raggiungere progressivamente il successo.

1. Trova il mercato di riferimento:
I posti come le librerie possono sembrare il più ovvio per vendere il libro pubblicato con editori a pagamento. Certamente bisogna portare delle copie nelle librerie locali, ma ancora più importante e portare il libro direttamente tra le persone a cui può interessare.
Per iniziare a vendere il libro cerca chi può essere interessato a comprare il tuo libro e a parlarne con gli amici.
Cerca di capire il mercato di riferimento dove compra e dove spende il suo tempo. Quali media guarda, cosa legge e dove si trova.
Crea una lista di organizzazioni, aziende o gruppi cui membri possono essere interessati al libro.
Ad esempio se scrivi un libro su come addestrare un cane dei potenziali acquirenti li puoi trovare nei negozi di animali, presso i canili, le associazioni animalistiche, ecc.

2. Dillo in giro:
Quando sei pronto a vendere il libro non essere timido. Parla del libro, porta sempre con te una copia e acchiappa qualsiasi opportunità di menzionarlo. Puoi collaborare con molte organizzazioni per promuovere la tua immagine e scatenare il passaparola.
Questo vuol dire anche regalare qualche copia, magari durante interviste di radio o tv locali o venendo coinvolto con attività di carità.

3. Prova a venderlo ad una nicchia secondaria:
una volta trovato un primo mercato a cui vendere il libro puoi trovare un altro mercato secondario che può essere interessato al tuo libro.
Prova a pensare a chi può essere interessato ad avere il libro per usarlo come regalo per amici, collaboratori e familiari.

Dovresti programmare di correre almeno 5 o sei volte la settimana durante il periodo d’allenamento. Molto meglio per i tuoi muscoli è correre brevi distanze più spesso che sovrallenarli con una o due giornate di esercizio intensissimo la settimana. Portando i tuoi muscoli un po’ più lontano ogni giorno, dai ai muscoli la possibilità di recuperare la notte i piccoli traumi muscolari che sono parte necessaria per acquisire potenza. Questo ti permette di andare ad ogni allenamento con più forza rispetto a quanta ne avevi il giorno precedente. Una buona idea è iniziare con sei brevi corse la settimana, e poi gradualmente allungare il percorso un paio di volte la settimana, così per 4 giorni correrai brevi distanze e per due distanze più lunghe, ad esempio la Domenica ed il Mercoledì.
Questo tipo di allenamento ti lascia il tempo di recuperare dalla fatica dovuta alla corsa a lunga distanza così che non finirai per infortunarti. Le corse brevi non devono essere molto lunghe, dai 3 ai 6 chilometri dovrebbe bastare per tenerti allenato durante le corse di resistenza.
Continua ad allenarti così da mesi prima la maratona e tre settimane prima dell’evento potrai concentrarti sulla velocità invece che sulla distanza.

Questo tipo di allenamento rigoroso può sembrare molto difficile e poco divertente. Per rimanere motivati è una buona idea prendere il tempo per apprezzare i progressi fatti. Se ti poni obiettivi troppo alti non solo rischi di non raggiungerli, demotivandoti, ma anche di infortunarti. Dunque è bene lasciare al tuo corpo il suo tempo, ma è anche giusto che la tua mente apprezzi i tuoi miglioramenti. Come parte del tuo allenamento prova a premiarti in diversi punti con un massaggio o con un pasto sano presso un buon ristorante. Questo ti permetterà di tenerti motivato e di migliorare sempre di più, pronto a sfidare gli altri maratoneti.

Tante ingiustizie, disorganizzazione, leggi oppressive, tasse alte, politici talmente malvagi che sembrano usciti da Gotham City. Tutti, ma proprio tutti.
Voler fuggire dall’Italia è la diretta conseguenza di quello che subiamo ogni giorno: sia nel piccolo e nel quotidiano, sia nel grande quando vengono promulgate leggi e provvedimenti assurdi ed inequi.

Per questo la voglia di andare via è tanta, e chi sono io per ostacolarvi? Lasciare la propria nazione di origine è uno degli stemmi del cambiare vita. Allora sarà bene che vi dia qualche consiglio per fuggire dall’Italia alla grande.

1. Puntare all’Europa: l’e

2. Sfruttare le cose buone dell’Italia:

3. Essere persone di valore: non si può pretendere di riuscire nella fuga dall’Italia se non si è persone di valore.

4. Non perdere affetti ed amici:

5. Avere abbastanza denaro:

1. Controllare il contatore. Per capire quanta energia consumiamo e dove possiamo risparmiare. Quando non siamo in casa consumiamo non solo per via del frigo ma anche per registratori, apparecchi in standby, ecc. Fare un controllo di tutto questo ci permetterà di tagliare le cose inutili.

2. Abbassare il termostato di qualche grado. Non dobbiamo morire di caldo, o di freddo, ma moltissima energia viene spesa per regolare la temperatura della casa, dunque questo provvedimento ci permette di risparmiare.

3. Controllare che la casa sia ben isolata. Gli infissi e gli spifferi aumentano il consumo di energia. Inoltre se la casa è grande, e ci sono stanze poco frequentate, è una buona idea chiudere il riscaldamento per quella stanza e la porta.

4. Piantare degli alberi intorno casa: chi ha una casa di proprietà può piantare degli alberi intorno, che rendono la casa fresca d’Estate ed isolata d’Inverno.

5. Controllare l’impianto elettrico per assicurarsi che non vi sia nulla di rotto.

6. Usare luci a basso consumo: ormai sono le uniche disponibili sul mercato ed è arrivato il momento di usarle sostituendo le vecchie e dispendiose lampadine.

7. Cambiare gli elettrodomestici: quando possibile sostituire i vecchi elettrodomestici, inaffidabili e dispendiosi, con elettrodomestici moderni che non solo permettono di risparmiare energia ma sono anche più efficenti.

8. Ricordarsi di staccare tutte le apparecchiature elettriche in standby: modem, lettori dvd, televisioni, ecc.

9. Assicurarsi di avere una doccia salva-acqua: quando si fa la doccia infatti si usa acqua calda, che in molti casi viene dallo scaldabagno. Risparmiare acqua calda vuol dire dunque risparmiare elettricità.

10. Rinnovare la casa totalmente: questo è un provvedimento costoso, ma vi sono molti materiali oggi che permettono di risparmiare molta energia. Infissi a doppio strato, pareti isolate, ecc. Tutte queste cose, insieme, se si ha una casa di proprietà permette nel lungo periodo di risparmiare energia elettrica.

È stato allora che ho cambiato vita e mollato tutto, anzi non proprio tutto, solo tutto ciò che non andava bene. Per quanto possiate essere sfigati ci sono sicuramente tante note positive nella vostra vita, che meritano di essere cercate e preservate.

La tentazione di lasciarsi tutto alle spalle è sempre forte, ma pensateci bene: volete davvero abbandonare tutti gli amici? Volete davvero abbandonare la vostra fidanzata, se ne avete una e siete con essi felici? Volete davvero chiudere la porta a tutti i familiari, anche quelli che vi vogliono bene.
Se decidete di mollare tutto non scordate allora di preservare in primo luogo gli affetti.

La seconda cosa da fare è preservare una sorta di stabilità economica. Purtroppo devo ammettere che quando le cose vanno a male spesso a traballare è la stabilità economica. Cosa fare dunque? La stabilità economica non è data solo dai possedimenti ma anche dal nostro talento. Ogni uomo ha un talento che dovrebbe cercare, capire, sviluppare ed infine usarlo per trarne profitto.
La vita tra gli uomini è basata sullo scambio non solo di averi, ma specialmente di competenze e di aiuti. Chi è allegro è sicuramente la persona adatta a servirvi il caffé la mattina, per mettervi di buonumore, chi non si arrende facilmente può trovare spazio in tanti professioni, dal medico all’avvocato.

E poi vi sono tanti talenti, umanistici, scientifici, fisici, o semplicemente strani. Tutti li abbiamo, e più di uno, anche chi nella vita non ha potuto studiare, non ha potuto svilupparli a dovere. Tutti abbiamo un talento. Quando decidiamo di cambiare vita portiamo con noi questi talenti, perché saranno dei punti di forza che ci seguiranno sempre, finché saremo in salute.

Infine ricordiamo di portare con noi la speranza. Sembra una frase banale e buonista, ma vuol dire semplicemente che non bisogna mai arrendersi e pensare che sia finita, che non si possa più migliorare. Come io ho cambiato la mia vita che avevo solo 20 anni, mia madre lo ha fatto che ne aveva oltre 50. Ed oggi io e lei, pur facendo vite separate, stiamo bene nonostante papà non ci sia più. La vita non è facile, non sembra si segue la strada giusta, ma le possibilità sono davvero infinite per chi deciderà di lottare in ogni modo, fino al sacrificio.