Scopri come cambiare vita, senza stravolgerla

Vuoi memorizzare velocemente dei numeri? Ecco un trucchetto veloce.

Facciamo finta che tu abbia questa sequenza:

23-44-95-34-11-23

Invece di memorizzare i numeri due a due, li memorizzerai a gruppi di quattro. Quindi ti basterà memorizzare:

2344-9534-1123

Devi comunque allenarti, poiché devi imparare a memorizzare i numeri in questo modo. Infatti siamo abituati a memorizzare le cose come le vediamo scritte, o i numeri di telefono con i numeri a gruppi di uno o due. Ma se impariamo ad usare centinaia e migliaia la vita sarà molto più facile.

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E’ facile migliorare la memoria? Ebbene si, ci sono delle semplici tecniche che vi possono aiutare molto, per tenere la memoria allenata e ricordarsi anche le cose più assurde. Alcune cose da sapere sono:

1. Dire a se stessi di ricordare. Quando qualcuno ti dice il suo nome, devi dire a te stesso “ricordatelo”. In questo modo la mente inizierà, incosciamente, ad attivare tutti i meccanismi della memoria.

2. Chiediti perché vuoi ricordare qualcosa: se ad esempio devi ricordare il nome della persona, prova a pensare a come quel nome sarà importante nel futuro. Se vuoi ricordare i fatti di qualcuno, pensa a come ti potrà aiutare saperli in futuro.

3. Procedi a ritroso. Quando ti scordi di qualcosa, come dove hai messo le chiavi, torna indietro sui tuoi passi per aiutare la memoria.

5. Stimola la memoria. Immagina il momento in cui sei entrato di casa e ti sei liberato delle chiavi che ora non trovi. Dove potresti averle posate? Puoi anche immaginare qualcuon che te lo chiede, potresti trovare la risposta.

6. Crea una storiella: se devi ricordare una sequenza di parole, crea una storiella con queste parole chiave.

7. Crea buone abitudini: se non ti ricordi di usare le tecniche per memorizzare è tutto inutile. Dunque ultimo consiglio, ma non per importanza, è sicuramente “ricordati di allenare il cervello”. E i miglioramenti si vedranno.

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Non so se valeva anche per gli uomini delle caverne, ma noi uomini moderni siamo facilmente irritabili. Non mi sorprenderebbe di vedere i fegati del 99% degli abitanti del pianeta erosi dall’odio, dalla rabbia e dalla frustazione.

Queste sensazioni negative non sono nulla di buono, ma se ci si sveglia col piede sbagliato, o se succede qualcosa, è meglio correre ai ripari al più presto prima di fare cose di cui potremmo pentircene. Senza contare che la nostra salute ne risente.

Come fare allora per combattere la rabbia?

1. Evitare ciò che ci fa star male: non sempre è possibile, e non è facile, ma se c’è qualcosa che ci innervosisce evitiamolo. Specie di prima mattina siamo molto vulnerabili e suscettibili. Per questo è bene tenere radio e TV spenti, e cercare di muoversi nel silenzio. Il cervello si deve caricare senza avere informazioni esterne, siamo appena tornati nel mondo reale dopo ore e ore di sogni, ci vuole del tempo.
Se facciamo qualcosa che spezza la nostra routine mattiniera, e se viviamo nel casino, probabilmente saremo rabbiosi tutta la giornata, inutile negarlo.

2. Sfogarsi prima di esplodere: se stiamo accumulando rabbia meglio sfogarla. Il modo migliore non è accoltellare il gatto dei vicini, ma fare attività fisica. Dunque se siamo a casa flessioni, addominali e squat, se non siamo a casa una passeggiata all’aperto può aiutare.

3. Rilassarsi: cercate di rilassarvi. Fate qualcosa di talmente piacevole che elimini tutte le sensazioni negative di rabbia e odio, qualunque cosa l’abbia scaturite. Se avete una vasca optate per un bagno caldo, o distendetevi sul letto.
Se non siete a casa l’unica cosa che potete fare e visualizzare con la mente, concentrandovi, le cose che trovate più rilassanti. Visualizzate vi mentre le fate, vi farà bene.

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La vita è frenetica. Sembra che anche se non stiamo facendo nulla, siamo sulla via per fare la cosa. C’è da fare la biancheria, il pranzo, il lavoro, gestire i figli. Come potremmo trovare del tempo per noi stessi?

Allo stesso tempo sai benissimo che staresti meglio se trovassi del tempo per te stesso. Dunque che fare?

Delegare agli altri: la nostra giornata è fatta solo di 24 ore. Siccome non possiamo avere tempo extra è una buona idea guadagnarsi delle ore delegando agli altri la gestione di determinate cose. Chiedi ad altri di occuparsi di cose che puoi lasciare a terzi.

Fai una cosa alla volta: il multitasking può sembrare una buona idea, ma in realtà si perde molto più tempo a fare 5 cose contemporaneamente che a farle separatamente. Senza contare che si rischiano di fare danni. Il nostro cervello è fatto per fare una cosa alla volta.
Mettiti a fare una cosa e concentrati su quella: verrà molto meglio senza essere distratti dal multitasking, e farai molto prima.

Metti te stesso al primo posto: ci sono sempre altre cose da fare, ma tu ignorale per il momento e creati delle ore nel corso della giornata dedicate solo a te. Salvo imprevisti catastrofici non cambiare i tuoi piani. Quelle ore sono soltanto tue e nessuno te le deve portare via.

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Ogni giorno abbiamo sicuramente qualcosa da fare. Alcune cose ci piacciono di più, altre di meno.

Di solito, secondo routine, iniziano facendo un giro su facebook, guardando le email di lavoro, e completando le cose più semplici in attesa di darci da fare con i le cose più faticose e noiose della nostra professione.

Questo è un atteggiamento corretto? Probabilmente no.

Se mettiamo al primo posto delle cose da fare i compiti più faticosi avremo diversi vantaggi. Innanzitutto avremo più tempo per completarli. Se la giornata è appena iniziata l’abbiamo tutta di fronte a noi. Ed un lavoro più faticoso richiede dunque più cura. Se lo completiamo di fretta magari, rischiamo di trovarci con qualcosa di incompleto ed impreciso.

Un compito più faticoso poi richiede più energia. Dunque se all’inizio della giornata, si suppone, abbiamo tanta energia da spendere, meglio spendere questo picco iniziale con le cose più difficili.

C’è infine un terzo vantaggio, da non sottovalutare. Completare questo compito ci farà sembrare i compiti successivi più facili. Ci farà anche sentire motivati, in questo modo avremo tutto ciò che ci serve per fare un buon lavoro, e probabilmente impiegheremo molto meno tempo per sbrigare le cose semplici.

Insomma, la regola fondamentale per una giornata produttiva è sicuramente mettere al primo posto le cose difficili.

Buon lavoro.

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