Vuoi dimagrire? Camminando ci riuscirai
In questi giorni mi sono un po’ annoiato di fare pesi in palestra. Volevo un’attività più movimentata, specie per un tipo sedentario quale sono, così dopo una breve ricerca ho “scoperto” il camminare.
Questa attività è così comune per molti di noi che è sottovalutata. Noi camminiamo sempre, anche per andare da una stanza all’altra, quindi sembra qualcosa di normale, non una vera attività fisica. Ma provate a camminare per un’ora di fila e provate a vedere cosa succede!
Camminare è davvero bello, e forse il modo migliore per perdere peso e mantenersi sani. Brucia molte calorie, ci permette di prendere il sole e tonifica tutti i muscoli del corpo.
Attività come la corsa, il nuoto e tanti altri sport richiedono una certa preparazione come costumi, abiti adatti, luoghi adatti, strumentazione, amici. Inoltre la fatica, specie nelle persone non allenate, si sente da subito e così passa la voglia.
Camminare a lungo invece non richiede preparativi particolari: mettete un jeans, una t-shirt e delle scarpe comode: quest’ultime forse sono l’unico vero ed importante attrezzo di cui avrete bisogno.
Poi uscite di casa ed iniziate a girare per la città. Tanto più sarà grande la città più sarete avvantaggiati poiché avrete nuove mete da fissarvi, utile per rendere la camminata più piacevole.
Da quando ho iniziato questa attività di solito mi fisso un obiettivo raggiungibile in 30-40 minuti di cammino, e lo raggiungo. Considerate che in media si cammina a 3-4km/h, quindi non progettate di raggiungere luoghi a 30km dal punto di partenza, a meno che non abbiate davvero molto tempo, molta resistenza, molta voglia e tanta follia.
TIP: per calcolare la distanza a piedi usate un sito web come ViaMichelin, vi basterà inserire punto di partenza e di arrivo e scoprirete quanto è distante.
Ricordatevi di fermarvi a bere, alle fontane magari, e se proprio siete stanchi fermatevi 5 minuti a riposare. Ricordate anche che dovrete fare la via del ritorno, sempre a piedi, poiché è parte integrante della sfida.
Se avete dei problemi fisici, o siete davvero poco allenati, createvi una sfida adatta alla vostra condizione fisica.
Ma oltre al dimagrimento quali sono gli altri vantaggi del camminare? Ci sono due vantaggi, uno è di tipo fisico e l’altro sociale.
Quello di tipo fisico è che stando in giro a camminare difficilmente avrete l’occasione di ingurgitare schifezze come se foste in casa o in ufficio. Tra l’altro non vi verrà proprio voglia di mangiare sapendo che dovrete fare il ritorno con lo stomaco pieno. Ovviamente se state morendo di fame fermatevi a mangiare, altrimenti il corpo inizierà a mangiare se stesso (i muscoli) o comunque stareste molto male. Se possibile qualcosa di sano e leggero, al massimo una margherita.
Il vantaggio sociale è che camminando per la città incontrerete amici, conoscenti, parenti. Probabilmente l’attività si limiterà ad un semplice saluto, un come va, come stai, ma ricorderete agli altri che esistete, sarà piacevole scambiarsi dei sorrisi, e chissà magari vi capita anche qualche colpo di fortuna.
Insomma se volete dimagrire, divertirti, e fare uno sforzo contenuto andate a farvi una piacevole e lunga camminata.
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Pubblicato da: Dino (amministratore), il 29 maggio 2010, in: Salute
Un commento a “Vuoi dimagrire? Camminando ci riuscirai”
E VERISSIMO!!